Primeiro de Maio Futebol Clube
Fundado em 18 de agosto de 1913

Alongamento 

Sobre o curso
Atividade que visa a melhora da condição de alongamento do músculo e da flexibilidade geral.

Nesta aula são trabalhados a amplitude de movimentos, o relaxamento muscular e o controle respiratório com auxílio de músicas relaxantes, que proporcionam um ambiente favorável ao combate do stress diário.

Benefícios

Melhora da postura

Reduz tensões musculares e previne lesões

Desenvolve o controle respiratório

Localizada

Sobre o curso
Atividade física que visa ao desenvolvimento e a manutenção da força muscular e da resistência muscular localizada através de exercícios com cargas para tonificar e combater a flacidez dos diferentes grupos musculares do corpo.

Benefícios

Desenvolve a resistência muscular localizada e a flexibilidade

Promove a tonicidade e o fortalecimento muscular

Combate a flacidez

Step

Sobre o curso

Atividade que visa ao desenvolvimento da condição cardiovascular simulando o subir e descer de um degrau na plataforma de treinamento com coreografias motivadas por música.

Benefícios

Desenvolve o condicionamento cardiovascular

Promove gasto energético

Solicitação muscular com maior ênfase em membros inferiores (coxas, pernas e glúteos)

Inscrições na Secretaria.

Profissionais

Ângela Maria Darcie - professora

Graduada em Educação Física pela FEFISA (1997)

Especialização

Personal Training - 13ª Convenção de FITNESS (2003)

Alongamento - 12ª Convenção de FITNESS (2002)

Ginástica Localizada - 11ª Convenção de FITNESS (2001)

Arienes de La Vega - professora

Graduada em Educação Física pela FEFISA (1998)

Pós-graduada em Treinamento Desportivo pela UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo)

Pós-graduanda em Ginástica Laboral

CREF 013891-G/SP

Cristiana Melgacio - professora

Graduada em Educação Física (licenciatura plena) (2006)

Certificação nos programas de Body Combat, Body Pump, Body Balance e Power Jump pela Body Systems

Curso de Core 360 - Treinamento Funcional pela Body Systems

CREF 057287-G/SP

Segunda e quarta-feira (sala de ginástica II)

16h às 16h45min - Jump - Professora Arienes
18h às 18h45min - Circuito Aeróbico - Professora Cristiana
19h às 19h45min - Jump - Professora Cristiana
21h às 21h30min - Alongamento - Professora Cristiana

Terça e quinta-feira

7h às 7h45min - Circuito Aeróbico - Professora Angela
8h às 8h45min - Localizada - Professora Angela
9h às 09h45min - Localizada - Professora Angela
15h às 15h45min - Circuito Aeróbico - Professora Arienes
17h às 17h45min - Abdominal - Professora Arienes
18h às 18h45min - Step - Professora Cristiana
19h40min às 20h25min - Alongamento - Professora Cristiana
21h30min às 22h - Viver Bem - Professora Cristiana

Quarta e sexta-feira

8h às 8h45min - Abdominal e Alongamento - Professora Angela
14h às 14h45min - Alongamento - Professora Cristiana
16h às 17h - Viver Bem - Professora Cristiana

Matrícula: R$ 16,50
Mensalidade: R$ 22,00

Faixa etária: acima de 13 anos

Inscrições na secretaria

É necessária a apresentação de atestado médico para a prática do curso.